Бисёре аз мо ба савол манфиатдор ҳастанд: «Чӣ гуна ман метавонам вазнро дар як ҳафта то 5-10 кило кам кунам?»
Новобаста аз он ки чӣ гуна вокуниш ба назар чунин менамояд, ки чунин хоҳиш ба назар мерасад шумораи зиёди килограммаро дар муддати кӯтоҳ дар ҳақиқат ғайриимкон аст. Дар ин ҳолат талафоти босуръати вазн аз сабаби барҳам додани захираҳои чарбшуда ба вуқӯъ нахоҳад расид, аммо аз сабаби моеъе, ки аз бадан бармеояд, рух медиҳад.
Маълум аст, ки нахи зеризаминӣ миқдори назарраси об дорад.
- Аз ин рӯ, деградатсия доимо ба кам шудани вазни бадан оварда мерасонад.
- Камшавии ночиз дар ҳаҷм метавонад қабули маблағро, ки тақсимоти пешобро баланд мебардорад.
- Ҳатто сафари оддӣ ба ванна ё сауна метавонад аз ҳисоби раванди арақи аз ҳад зиёд вазни худро аз ду то се кило кам кунад.
Усулҳои радикалии гум кардани вазн дар як ҳафта
Ва агар шахс дар тӯли якчанд рӯз дар як қатор, чор литр об ва ҳафт тӯлонӣ аз моеъ даст кашад ва ҳатто бештар баданро тарк кунад.
Аммо, микроэлементҳои муфид бо онҳо берун меояд, ки дар натиҷа метавонад ба таври мусбӣ сар кунад:
- Дар бораи фаъолияти мақомоти марказии системаи тобатикунанда,
- узвҳои пешоб ва композитсияи хун.
Усулҳои радикалӣ аз даст додани вазн аз сабаби деградатсия аксар вақт дар варзишҳои касбӣ истифода мешаванд.
Шумораи килограммаҳо, ки воқеан дар давраи кӯтоҳтарин дар аксари ҳолатҳо аз вазни аввалияи вазни аз даст додани вазни аз даст додани вазни гумшуда вобаста аст.
- Ғарб он вазн аст, ки вазн аст, ба ҷойҳо ҳаракат кардан душвор аст ва оқибатҳои паст шудани вазнини бадан.
- Масалан, бо вазни 60 кило, дар муддати кӯтоҳе, ки аз даст додани 10 кило гум шудааст, эҳтимол дорад, эҳтимолан он ғайриимкон аст.
- Агар вазни шумо 90 кило мерасад, пас вазни худро гум кардан мумкин аст, масалан то 80 кило.
- Шахсе, ки вазни бадан дорад, 150 кило муфид нест, ки барои рафъи моеъ ҳатто баъзе намудҳо муфид нест. Шумо метавонед гӯшт ва намакро аз парҳези худ тоза кунед, то ки бадан ба об бирасад.
Чӣ оқибатҳо, вазнаш ба даст хоҳад омад?
Дидани якбора хеле имконпазир аст, аммо он барои бадани шумо шадид аст ва аз ин сабаб мутахассиси тасҳеҳи вазн метавонад хеле зараровар бошад.
Масалан, барои ман, ин натиҷа хуб ҳисобида мешавад, вақте ки танҳо 500 грамм ҳангоми гум кардани вазн дар як ҳафта гум мешавад. Ин аз 10 кило зиёд аст, аммо ин 500 грамм бармегардад, ба ҷуз ин шахс солим боқӣ хоҳад монд. Ҷасади шумо ба тағъирёбии вазнаш манфӣ вогузор мекунад. Дар ҳар сурат, ин боиси оқибатҳои манфӣ мегардад. Депрессия, вайроншавии эҳсосӣ метавонад оғоз шавад.
Агар шумо моеъро аз бадан тоза кунед, он шуморо интизор аст:
- Давомнокии фаъолияти гардиши марказии хун, узвҳои пешина,
- Мӯи хушк ва пӯст, нозукиҳои нохунҳо ва мӯй.
Агар шумо чанде аз хӯрок худдорӣ кунед, пас аҷнабии andititis, гастрит ва қабил метавонад рух диҳад. Ва қабз ба бад шудани пӯст, саломатии бад оварда мерасонад. Агар шахс ба ҳоҷатхона нарафта бошад, он чизе нест, ки он чизе нест, ки маҳсулоти нӯгии луобпарда вуҷуд дорад, микрофлора ҳанӯз ҳифз карда мешавад ва заҳролудшавии худро бо партовҳои худ зоҳир карда мешавад.
Хуб аст, ки ҳозима бо парҳези дусара. Бадтарин чизе аст, ки дар оянда дар ҷое дар як моҳ, килограммҳои гумшуда зуд бармегарданд.
Шояд он бошад, ки 10 кило хориҷ карда мешавад ва сипас бо ду ё се кило баргардонида мешавад. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҷараёни паст кардани вазни баданро аз ҷониби мутахассиси соҳаи парҳезӣ назорат кунад.
Ман ҳаргизии термо-тангаро истифода набарам ва на маънои онро надорад, ки тақсимоти пешобро дар кори ман тақвият надиҳам.
Аммо, ин ба он рӯй медиҳад, ки ман ба заноне, ки ба Эдемаи қавӣ дучор меоям, маслиҳат медиҳам, хусусан дар марҳилаи дуюми давраи ҳайз, истифодаи ҳаққи гурда ё диуреттика дар ин давра. Ва ман вазни худро дар як ҳафта 10 килограммаро тавсия намедиҳам. Ин ғайритабиӣ аст ва ба саломатӣ хатарнок аст.
Тавсияҳо барои аз даст додани вазн дар як ҳафта
Дорухатро барои касоне, ки дар ҳақиқат мехоҳанд вазни худро гум кунанд, иҷрои машқҳои ҷисмонӣ мебошанд ва ғайр аз он, аз болои ғизои худ назоратро назорат мекунанд.
Методологияи slimming ҳамчун тарзи ҳаёти доимӣ
Пас шумо қарор додед, ки вазни худро гум кунед. Ҳаяҷонбахш усул ё усули талафоти вазнро интихоб кунед?
Танҳо як чиз бояд ба ёд оварда шавад:
- Агар шумо қарор диҳед, ки варзиш бозӣ кунед (масалан, фитнес) - ин абадист. Агар шумо режимро интихоб карда бошед ва ғизои тахминӣ - ин то абад аст!
- Хулоса созед, парҳези интихобшуда ба мафҳуми «абадан» муқоиса карда мешавад? Агар не, пас чаро ба шумо лозим аст, ки ба вай равед?
Дар бораи омӯзиши мунтазам фаромӯш накунед
Барои харидани чизе, шумо бояд коре кунед!
- Агар шумо ба машқҳои қувват, гимнастика, омӯзиш барои омӯзиш, шиноварӣ, шиноварӣ ё давиданро сар накунед, пас шумо дар ниҳоят ба ҳадафи худ нарасед.
- Дар тахта нишаста ва дар назди конвертинги телевизор бо табақчаи спагетти бо cutlets ва чошнии тез, нӯшокии қаҳва бо шакар халос нахоҳед шуд, шумо ҳеҷ гоҳ аз амонатҳои фарбеҳ нахоҳед шуд! Шумо метавонед ҳадди аққал як парҳези амрикоӣ бо мақсади аз даст додани вазн.
Иҷрокунанда як ё ду маротиба дар як ҳафта? Ин хеле хурд аст!
Аммо агар шумо ҳар рӯз ду соат ба варзиш ва илова кардани хӯрокҳои кам-фарбеҳро ду соат гузаронед, пас шумо дар чор моҳ аз ҷисми фарбеҳ халос хоҳед шуд!
Ба пӯсти худ нигоҳубин кунед
Варзишҳо ва ғизои дуруст, албатта, хубанд, аммо пӯст акси ҳам нест.
Агар шумо қарор диҳед, ки вазни худро гум кунед, пас кӯшиш кунед, ки барои зебогии пӯсти худ вақт ёбед. Дар тӯли ҳафт рӯз аз се маротиба пӯст ва массаж кунед.
Манфиатҳои ванна барои талафоти вазн
Ба ҳаммом ё сауна ташриф оред.
- Ванна воситаи олии барқароркунии нерӯҳо, тоза кардани бадан аз маҳсулоти ихтилофоти мубодилаи моддаҳо, вазн ва сахт шуданро коҳиш медиҳад. Дар ҳаммом, ғизои пуршиддати оксиген ба амал меояд, ки ба оҳанги мушак таъсир мерасонад ва пӯстро ба чандирӣ медиҳад.
- Таҳлил дар ванна ҷараёни хунро, фаъолияти минтақаи марказии системаи хунгард, мубодилаи моддаҳои энергия, лоғар, ҳуҷайраҳои баланди хунро беҳтар мекунад (нишондиҳандаҳои гемокҳо, ҳуҷайраҳои ғадуди эндокрин тақвият медиҳад.
- Гармии ванна дар якҷоягӣ бо массажҳо мушакҳо ва буғумҳоро ҳавасманд мекунад. Тартиби ванна барои одамоне, ки сементария доранд, заруранд, зеро онҳо аз сабаби нарасидани ҳаракатҳо ҷуброн карда мешаванд.
Аз замонҳои қадим ҳаммом бо мақсади тоза кардани бадан ва, пеш аз ҳама, пӯстро аз токсинҳо тоза кунед.
Қадам ба монанди иваз кардани аъло барои фитнес дар толор
Яке аз мавзӯъҳои ногувор барои бисёриҳо машқҳои ҷисмонӣ мебошанд. Бале, бисёр одамон аксар вақт аз онҳо худдорӣ мекунанд.
Ман намехоҳам дар толори варзишӣ рӯҳафтода шавам?
- Дар ин ҳолат, тавсия дода мешавад, ки ба роҳ равед.
- Дар бораи ҳузури як лифт дар бинои баландошёна фаромӯш кунед, ки аксар вақт ба шумо хеле наздиктар аст, ки аксар вақт ба шумо дар боғ рафтан ва дар айни замон шумо метавонед бо як саг давида, ё шумо метавонед бо як ҷавони хуб вохӯред.
Хатогии мотор (гипокинсия) дар замони мо васеъ паҳн шудааст.
- Дар натиҷа, мубодилаи мубодилаи моддаҳо дар шахс хеле коҳиш меёбад.
- Дар ин ҳолат ҳеҷ парҳезҳо ба бадан, ҳатто ҷавонон, ба ин мушкилот кӯмак намекунад. Маҳалли таълим ва варзиш метавонад кӯмак кунад.
Шумо метавонед дар хона машқ кунед, мувофиқи дарсҳои видеоӣ, комплексҳо дар сайтҳои талафоти вазн иҷро кунед. Аммо на камтар аз 3 маротиба дар як ҳафта. Агар ин имконият бошад, пас ин имконпазир аст.
Бо кадом сабаб хона аст? Бисёре аз занон кӯдаки хурдсоле доранд, ки ба назорат ниёз доранд ва дар ин ҳолат, ба Клуби фитнес ё толори варзишӣ нарасидааст. Илова бар ин, он инчунин иқтисодӣ аст.
Кӯмаки ғизоӣ
Ба ёд оред, ки мутахассисон дар соҳаи тиб, санҷиш кунед, бигзор каме харҷ кунед, бигзор хароҷоти худро дар табибон аз доруи ҷодугарӣ, ки натиҷаи дилхоҳро намеорад, сарф кунед. Эҳтимол, духтурон ба шумо кӯмак мекунанд, ки сабаби он аз сабаби вазни аз ҳад зиёд дошта бошед.
Сабр кунед ва аз парҳез даст надиҳед
Килограммаҳои аз ҳад зиёд хароб намешавад, хусусан агар шумо бисёре аз онҳо дошта бошед.
- Барои ин, ба шумо боз як сабр ва вақт лозим аст, ки ин барои чӣ шумо набояд камтар фикр кунед, аммо шумо ин натиҷаро бо мурури замон хоҳед гирифт.
- Танҳо боварӣ ҳосил кунед, ки шумо шикастан нестед. Ҳадафи худро гиред!
Баланд бардоштани худшиносӣ
Муҳаббатро дӯст бидоред, барои дарсҳои фитнес ҷудо кунед, худидоракунии фитнесро ҷудо кунед, пас дӯстдухтар ё шавҳар, ҳамкорон, хешовандон, хешовандон албатта инро қадр мекунанд.
Ҳамеша дар ҳолати хуб бошед, аксар вақт кӯдакиро дар хотир нигоҳ доред, шумо набояд аз кор кардани аъмоли девона зиёдтар накунед. Охир, ҳаёт зебо аст! Агар шумо килограммҳои аз ҳад зиёд килограммаро дошта бошед, ғамгин нест. Агар хоҳед, ҳама чизро собит кард. Охир, андешаҳои мо аз ҳама иборатанд. Хӯроки асосии он аст, ки сабр кардан ва ба ҳадафи худ равед!
Зебоии идеалии худро ёбед
Идеаркори идеалии худро, ба ибораи дигар, тасвири орзуҳои худ ёбед.
- Баъзе аксҳои ҷолибро ёбед ва кӯшиш кунед, ки ҳамон тавр бошад. Ва ба дигарон мегӯянд, ки дар мор, равған ба воя нарасидааст.
- Агар шумо хоҳед, ки вазнро гум кардан хоҳед, пас шумо мефаҳмед, ки ин барои саломатии шумо беҳтар хоҳад буд. Масалан, ба зинапоя бо вазни 100 кило ё 58 кило баромадан? Фарқияташ намоён аст!
Ирода ва ҳавасмандкунӣ барои талафоти вазн
Бо вуҷуди ин, шумо ва ман метавонем ҳар чизе ки мехоҳем, иҷро кунам, чизи асосӣ доштани хоҳиши сахт ва дар он лаҳза, вақте ки мо то ҳол вазни худро гум карда будем. Худро ҳавасманд кунед. Шумо метавонед бо ягон шиоро биёед ва аз паи он равад. Дар ҷустуҷӯи фаҳмиши комил, то дигар духтарон ба шумо ҳасад мебаранд ва баръакс.
Ба шумо муваффақият мехоҳам!